ABC쥬스가 다이어트와 디톡스에 큰 도움을 주는 것으로 알려져 많은 분들이 도전하시는 것 같습니다. 오늘은 효능과 부작용 만드는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
목차
- ABC주스란?
- ABC주스 효능 4가지
- ABC주스 부작용 4가지
- ABC주스 만드는 법
- ABC주스 관련 유튜브
ABC주스란?
- Apple 사과
- Beet 비트
- Carrot 당근
위 세가지의 앞글자를 따서 ABC주스가 됩니다. 미유럽 등에서는 다이어트, 디톡스에 큰 도움을 주는 주스로 알려져있습니다. 기본 레시피대로 했을 때, 500mL 1잔에 식이섬유량은 10g 내외로 성인 1일 권장 섭취량의 절반이나 됩니다. 그리고 사과, 당근, 비트로 다양한 비타민, 미네랄 등의 영양을 섭취할 수 있어 좋습니다.
- 사과에는 펙틴 성분 - 지방흡수 방해, 지방배출
- 사과껍질에는 우르솔산 - 지방 분해
- 당근껍질에는 베타카로틴 - 지방 분해
- 비트는 질산염 - 피를 깨끗하게
지방 분해와 혈당, 콜레스테롤 수치도 낮아지게 하는 효과가 있어 해독주스로는 어느정도 검증이 된 주스라고 할 수 있겠습니다.
ABC주스 효능 4가지
1. 내장 지방 제거
겉으로 보기에는 날씬해보여도 내장지방을 가지고 있을 수 있습니다. 소위 똥배만 나오는 경우에도 뱃살이 빠지는 효과를 준다고 하네요.
2. 전신 혈액순환
비트의 질산염 성분으로 전신 혈액 순환에도 도움을 준다고 하니 좋네요~
3. 변비 (아침 배변)
아침에 ABC주스 한 잔을 마셔주면 보통 30분~1시간 정도면 쾌변을 본다고 하니^^.. 변비에도 너무 좋아 위장도 편해지고 뱃살도 조금 들어가는 효과가 있다고 합니다. 그러나 정말 뱃살을 빼려면 주스와 함께 하루 30분 이상 유산소 운동도 반드시 필요합니다.
4. 항산화 효과
폴리페놀이 함유된 과일, 채소로 내장지방 속 염증 호르몬을 막아주는 효과가 있습니다. 특히 비트의 안토시아닌 성분이 체중을 줄이는 효과가 있다고 합니다.
ABC주스 부작용 4가지
1. 오히려 변비가 생길 수 있음
변비에 좋은 주스인데 변비가 생긴다니? 이는 쥬스의 식이섬유가 장 속의 수분까지 흡수하기 때문이라고 합니다. 그래서 물을 많이 드셔주셔야 합니다.
2. 속쓰림, 설사 증상
이때는 주스를 일시 중단하거나 섭취량을 줄이는 것이 필요합니다.
3. 신장결석 (비트 과용량 섭취시)
비트는 사실 어느정도 독성도 있기 때문에, ABC 쥬스에서 양을 더 잘 맞춰주셔야합니다.
4. 혈당 상승
당뇨 환자의 경우는 ABC주스가 혈당을 급격히 올릴 가능성이 있어 조심하셔야 합니다.ㄹ
ABC주스 만드는 법
- 사과 1개 (껍질째)
- 당근 1개
- 비트 1/3개 (용량 꼭 지키기)
- 물 200mL
위 4가지를 넣고 갈아주면 되겠습니다. 주의점은 비트의 양은 꼭 지켜줘야한다는 것입니다. 이는 불용성 옥살산 성분 때문에 신장 결석 등의 질환이 발생할 위험이 있기 때문이라고 하네요.
※ 주의 사항
착즙기를 이용하면 오히려 효능이 떨어진다고 하니, 믹서기나 블렌더를 이용해서 갈아 드시는 것이 좋겠습니다.
ABC주스 관련 유튜브
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